中年人的身体似乎多多少少都隐藏着一些问题，很多人看起来没什么毛病，实际上的健康，还应该满足这些标准。

强壮的心脏

人到中年，心脏也渐显老态，40岁左右心脏开始衰老，高血压、冠心病、心梗频频造访。

爱护心脏，要先摸清它的喜好…

1、它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。

2、它偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等；爱吃坚果，如核桃、杏仁等。

良好的视力

有很多人到了中年以后，就会出现各种视力异常的情况，有的甚至还会出现白内障，青光眼。

梁氏正骨专家建议

1、早晚各花5-10分钟热敷眼睛。

2、每天有意识地眨眼300次。

3、每隔45分钟就远望一下。

4、饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。

敏锐的听力

内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，是我们的听力卫士，但脆弱的它们禁不起噪音的长时间折腾，也承受不起强噪音的集中袭击。

梁氏正骨专家建议

1、不管是唱歌还是戴耳机，每过45~60分钟务必给耳朵“解放”10分钟。

2、在嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话尽量选择头戴式耳机，音量别超过大音量的60%。

愉悦的笑声

笑是缓解压力简单的工具

研究发现，愉悦的笑声可使人体内好胆固醇（高密度脂蛋白）水平提高，与心脏病、糖尿病风险相关的C-反应蛋白水平则下降。（C-反应蛋白是在机体收到感染或组织损伤时血浆中一些急剧上升的蛋白质《急性蛋白》，可以清除入侵机体的病原微生物和损伤，坏死，凋亡的组织细胞。）

稳定的血糖

多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。

控好血糖，关键是控制体重

1、每周应至少做三次有氧运动并持续30分钟-1小时，以中低强度为宜。

2、应少吃高油脂、高热量、高糖、高盐食物以及白米饭等“精食品”，每天多吃果蔬、薯类、杂粮等。

亲密的朋友

研究证实，缓解情绪压力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险......这些都是朋友给健康的加分。

相关风险指出，人一生需要交8种朋友，包括志同道合的朋友、发小、比自己年轻的朋友、伴侣的朋友、一起锻炼的朋友等。

坚硬的骨骼

骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。

梁氏正骨专家建议

1、40岁后每天应补充1000单位维生素D，因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。

2、补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食物。

3、戒烟限酒。

4、平时还可多做力量练习、如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。

灵活的平衡

很多中年人平时不注意锻炼，到了中年以后会经常出现肌肉松弛的现象，从而会引起身体的平衡和灵活度不够。

梁氏正骨专家建议

如果双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6,秒，说明平衡感较差，通过练习闭眼单腿站、倒着走等方法可改善。

常接种疫苗

很多人认为接种疫苗是孩子的，只有42%的50-64岁人群会接种疫苗。

梁氏正骨专家建议

中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。