01 节气由来

白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。

所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。

昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

02 节气养生

白露是秋季的节气，标志着天气开始转凉，气温逐渐降低。在这个时期，养生需要注意以下几点：

1. 加强锻炼：随着天气变凉，人们容易出现手脚冰凉、乏力等症状，因此要加强锻炼身体，可以选择散步、慢跑、打太极拳、自我按 摩等运动。

2. 注意饮食：在饮食方面，应该少吃辛辣、油腻的食物，多吃清淡、易消化的食物，如粥、水果、蔬菜等。此外，还可以适当食用一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等。

3. 预防疾病：白露时节是鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的高发期，因此要注意预防这些疾病的发生。此外，还要注意预防感冒、咳嗽等疾病的发生。

4. 慎用药物：在白露时节，不要过度用药，尤其是不要滥用抗生素和激素类药物，以免造成身体的不适。

5. 保持心情愉快：白露时节，天气渐凉，人们容易出现情绪低落的情况，因此要注意保持心情愉快，可以多与朋友交流，参加一些娱乐活动。

6. 注重保暖：白露时节，气温逐渐降低，应该注意保暖，尤其是要保护好腰部、颈部、脚踝等部位，避免受凉。

7. 养成良好生活习惯：保持良好的生活习惯，如早睡早起、定时定量饮食、避免熬夜等，有助于身体健康。

总之，白露时节养生需要注意多方面的问题，只有做好全 面的防护，才能保证身体健康，迎接美好的未来。

03 节气农事

这一时节冷空气日趋活跃，常出现秋季低温天气，影响晚稻抽穗扬花，因此要预防低温冷害和病虫害。

冷空气入侵时，可采用灌水保温，低温之前灌水二寸以上，可增温1~2℃。低温来时，晴天可日排夜灌浅水；阴雨天则要灌厚水；一般天气应干干湿湿，以湿为主。这个节气暑气渐消，秋高气爽，玉露生凉，丹桂飘香，是黄金旅游季节。

“白露”正处夏、秋转折关头，气温日际变化大，“白露身不露”，老、弱、病者要更注意适时增减衣服，以防受凉。